Quả lựu có tác dụng gì? Cách ăn quả lựu tốt cho sức khỏe bạn nên biết

Bên cạnh hương vị thơm ngon, tươi mát, liệu quả lựu có tác dụng gì cho sức khỏe thể chất cũng như làn da? Với nhiều vitamin và khoáng chất, lựu đã trở thành thực phẩm không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng hằng ngày của nhiều người. Hãy cùng tham khảo bài viết dưới đây để hiểu thêm về những lợi ích “thần kỳ” của lựu cho sức khỏe.

1. Những thành phần có trong quả lựu

Quả lựu (tên khoa học: pomegranate) là một loại quả có hình tròn, màu nâu đỏ, vỏ ngoài cứng và nhẵn. Chúng mọc trên các cây giống cây bụi và thường có kích thước tương tự như quả cam. Bên trong quả lựu bao gồm một trung bì màu trắng, mềm, bao quanh các hạt nhỏ. Hạt lựu có kích thước bằng hạt ngô và chứa nước màu đỏ tươi. Chúng là phần ăn được duy nhất của quả, mỗi quả lựu chứa hàng trăm hạt. 

quả lựu có tác dụng gì

Lựu là một loại trái cây cực kỳ tốt cho sức khỏe

Lựu rất giàu vitamin C, kali và chất xơ. Trong quả lựu chứa đến 48% lượng vitamin C được khuyến nghị hằng ngày, hỗ trợ sức khỏe thể chất tối ưu. Bên cạnh đó, lựu còn có lượng calo tương đối thấp. Qua đó, quả lựu đã trở thành món ăn nhẹ ngon miệng và lý tưởng cho những người giảm cân. Hạt lựu cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ cơ thể chống lại chứng viêm và tác hại của các gốc tự do. 

2. Quả lựu có tác dụng gì cho sức khỏe thể chất?

Được biết đến là một loại trái cây có hương vị thơm ngon, quả lựu chắc chắn là thực phẩm bạn không nên bỏ qua trong chế độ ăn uống hằng ngày của mình bởi những lợi ích sức khỏe dưới đây:

2.1 Bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do

công dụng của quả lựu là gì

Các chất oxy hóa trong lựu giúp ngăn chặn sự xâm nhập của các gốc tự do

Lựu rất giàu chất chống oxy hóa, bảo vệ cơ thể chúng ta khỏi các gốc tự do, nguyên nhân gây lão hóa sớm. Các gốc tự do được hình thành do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và do các chất độc có hại trong môi trường.

2.2 Phòng chống xơ vữa động mạch, viêm khớp

Cùng với sự gia tăng của tuổi tác và chế độ sinh hoạt, các thành động mạch của chúng ta trở nên cứng hơn do cholesterol, dẫn đến nguy cơ gây tắc nghẽn động mạch. Đặc tính chống oxy hóa của lựu ngăn chặn quá trình oxy hóa cholesterol. Vì vậy, ăn lựu sẽ loại bỏ lượng mỡ thừa và ngăn ngừa sự xơ cứng của thành động mạch. Bên cạnh đó, lựu còn có khả năng làm giảm tổn thương sụn, giảm viêm.

2.3 Cải thiện trí nhớ

tác dụng của quả lựu

Lựu là thực phẩm tốt cho não bộ và trí nhớ

Nâng cao chức năng não bộ là một trong những đáp án không thể bỏ qua khi tìm hiểu quả lựu có tác dụng gì. Một nghiên cứu đã được thực hiện trong đó những người có vấn đề về trí nhớ được cho uống 237ml nước ép lựu mỗi ngày. Sau một thời gian nhất định, trí nhớ bằng lời nói và hình ảnh của họ đã được cải thiện rất nhiều. Trên thực tế, một thí nghiệm khác được thực hiện trên chuột cho thấy tiêu thụ lựu cũng có thể ngăn ngừa bệnh Alzheimer

2.4 Hỗ trợ hệ tiêu hoá

Chúng ta đều biết chất xơ rất tốt cho tiêu hóa. Thêm lựu vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn có thể là một trong những cách tốt nhất để bổ sung chất xơ. Một quả lựu chứa 45% lượng chất xơ được khuyến nghị hàng ngày của bạn.

2.5 Tăng cường khả năng miễn dịch

Quả lựu có tác dụng nâng cao khả năng miễn dịch nhờ các hợp chất chống viêm. Ngoài ra,  lựu cũng rất giàu vitamin C, giúp tăng cường sản xuất kháng thể và phát triển khả năng miễn dịch. Do đó, lựu có thể giúp bạn duy trì một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh và ngăn ngừa các bệnh thông thường và nhiễm trùng.

3. Tác dụng của lựu với sức khỏe làn da

Bên cạnh khả năng tăng cường sức khỏe thể chất, liệu quả lựu có tác dụng gì cho làn da của bạn? Hãy cùng tìm hiểu những lợi ích “thần kỳ” của loại thực phẩm này với làn da nhé.

3.1 Ngăn chặn quá trình lão hoá da

quả lựu có tác dụng như thế nào

Lựu là thực phẩm vàng để lưu giữ nét thanh xuân cho nữ giới

Nhờ các chất chống oxy hóa, lựu vô hiệu hóa tác động của các gốc tự do trong cơ thể chúng ta. Các hợp chất thực vật chống lão hóa trong lựu cũng giúp kích thích tế bào sừng và giúp tái tạo da. Qua đó, ăn lựu thường xuyên có thể ngăn ngừa nếp nhăn, tránh tình trạng da chảy xệ, giữ cho làn da luôn trẻ trung.

3.2 Dưỡng ẩm

Lựu một nguồn giàu vitamin C, được các nghiên cứu chứng minh là có hiệu quả trong việc điều trị da khô và xỉn màu. Khi sử dụng lựu làm mặt nạ, tình trạng thô ráp của làn da có thể cải thiện rõ rệt. Ngoài ra, khoảng 82% trọng lượng của quả lựu là nước và do đó nó có hiệu quả trong việc giữ nước, dưỡng ẩm cho da.

Bật mí cách sử dụng kem dưỡng ẩm đúng cách

Kem dưỡng ẩm là cái tên rất quen thuộc trong lĩnh vực làm đẹp, chăm sóc da. Tuy nhiên, có không ít chị em vẫn mắc lỗi sai trong quá trình sử dụng, dẫn đến không đạt được kết quả như mong muốn. Vậy sử dụng kem dưỡng ẩm như…

3.3 Ngăn ngừa mụn, giảm kích ứng

quả lựu có những công dụng gì

Lựu lành tính cho làn da mụn và nhạy cảm

Liệu quả lựu có tác dụng gì trong việc điều trị mụn và da kích ứng không? Câu trả lời là có. Khi vi khuẩn có trong các chất ô nhiễm môi trường xâm nhập vào các tuyến dầu của da, mụn sẽ được hình thành. Khi điều này xảy ra, cơ thể gửi các tế bào bạch cầu được gọi là bạch cầu trung tính đến vị trí bị nhiễm trùng để tiêu diệt vi khuẩn. Lựu được biết đến với đặc tính chống viêm nên khi bôi lên nốt mụn, nó sẽ chữa khỏi chứng viêm.

3.4 Bảo vệ da trước ánh nắng mặt trời

Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời không chỉ gây sạm da và cháy nắng mà còn có thể dẫn đến stress oxy hóa gây ra các đốm đồi mồi và nếp nhăn. Các polyphenol trong quả lựu là chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ tế bào da khỏi tác hại của quá trình oxy hóa.

Hy vọng những thông tin trên đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc quả lựu có tác dụng gì. Đây chắc chắn là loại trái cây bạn không nên bỏ qua trong chế độ dinh dưỡng hằng ngày để tăng cường sức khỏe, cải thiện vẻ đẹp làn da một cách hiệu quả.

 

Nguồn tham khảo:

https://ritana.com.vn/lam-dep-da/tac-dung-cua-qua-luu-doi-voi-suc-khoe-va-lan-da-257.html 

Nguồn

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

%d bloggers like this: