4 thực phẩm giúp nữ diễn viên U50 ‘lão hóa ngược’

Lưu Mẫn Đào là gương mặt quen thuộc với khán giả truyền hình Trung Quốc và Việt Nam. Điểm lại những bộ phim nổi bật, đưa tên tuổi của cô đến với công chúng, phải kể đến các bộ phim như Người tình duyên ma (2008), Kẻ ngụy trang (2015), Lang nha bảng (2015)… Mới đây, nữ diễn viên tiếp tục nổi tiếng với ca khúc Giày cao gót đỏ, “đốn tim” nhiều người hâm mộ xứ Trung.

Hiện tại, dù đã ở tuổi trung niên nhưng cô vẫn sở hữu một vóc dáng hoàn hảo với chiều cao 1m 67 và nặng 45 kg. Theo truyền thông Trung Quốc, trong cuộc sống đời thường, Lưu Mẫn Đào sống khá kín tiếng, ít nói và điềm đạm. Cô cùng rất khắt khe với bản thân trong việc sinh hoạt, luyện tập và ăn uống mỗi ngày. Đây chính là những yếu tố quan trọng giúp cho nữ nghệ sĩ dù đã ở tuổi 47 nhưng vẫn sở hữu vóc dáng cân đối, thon thả.

Bổ sung nhiều nước, tránh xa nước ngọt, nước có gas

Trang Sohu dẫn lời Lưu Mẫn Đào cho hay, cô có thói quen uống nhiều nước mỗi ngày. Uống nhiều nước không chỉ giúp nữ diễn viên giảm được cảm giác đói, thèm ăn mà còn cải thiện hoạt động trao đổi chất, đào thải độc tố và các chất dư thừa ra khỏi cơ thể.

Với Lưu Mẫn Đào, nước là yếu tố quan trọng hàng đầu không thể thiếu để có một vóc dáng cân đối, không bị thừa cân, béo phì. Theo lời khuyên của cô, nếu muốn giảm béo, chị em nên uống 2-2,5 lít nước mỗi ngày, ưu tiên nước lọc, tuyệt đối không uống nước ngọt và nước có gas.

Các nghiên cứu chỉ ra rằng, trong một chai nước ngọt có gas chứa một lượng đường lớn tương đương tới 22 gói đường dùng để pha cà phê và lượng đường này cần ít nhất 10 ngày để tiêu thụ hết.

Khi nạp một lượng đường quá lớn, insulin trong cơ thể sẽ tăng vọt, đồng thời gan cũng nhanh chóng biến đường thành chất béo, khiến người ăn bị tăng cân, béo phì.

Ăn nhiều trái cây

Lưu Mẫn Đào cho biết trong cuộc sống hàng ngày, cô hầu như không tiêu thụ đồ ăn vặt. Thực phẩm chính của cô là trái cây tươi. Không chỉ lựa chọn những loại trái cây ít calo như táo, đào, ổi… mà lượng trái cây Lưu Mẫn Đào ăn cũng chừng mực, chỉ khoảng 200-300 g mỗi ngày.

Trái cây cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất, đặc biệt là chất xơ, tốt cho hệ tiêu hóa.

Tiêu thụ nhiều rau xanh

Với người muốn giảm cân, rau xanh là thực phẩm không thể thiếu trong khẩu phần ăn mỗi ngày. Lưu Mẫn Đào thường ăn rau luộc, hấp hoặc salad. Theo nghiên cứu của Hiệp hội Dinh dưỡng Mỹ, phụ nữ nên tiêu thụ khoảng 25-30 g chất xơ tương đương 300-400 g rau xanh mỗi ngày.

Ngoài ra, ăn rau vào đầu bữa ăn có thể giúp kiểm soát lượng tiêu thụ các nhóm thực phẩm khác, từ đó giúp giảm cân. “Khi đã ăn no, khả năng lượng carbohydrate hấp thụ từ cơm hoặc mì sẽ thấp hơn”, Bibi Chia, chuyên gia dinh dưỡng chính tại Trung tâm Nội tiết và Tiểu đường Raffles của Bệnh viện Raffles, Singapore, cho biết.

Hải sản ít calo

Trong thực đơn của Lưu Mẫn Đào thường có món cá. Người đẹp cho biết cá và một số loại hải sản khác thuộc nhóm ít calo, giúp cô no lâu mà không sợ béo, bổ sung protein cần thiết cho cơ thể.

Một số loại cá giúp giảm cân như cá hồi, ngừ, tuyết, thu… Cá có thể hấp, luộc, kết hợp với rau xanh làm salad, tuyệt đối không nên chiên cá qua dầu để đảm bảo dinh dưỡng và bớt nạp thêm dầu mỡ vào cơ thể.

Khánh An (Theo Sohu)